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    5大好习惯让代孕妈一夜好眠

    良好的睡眠是代孕妈妈和宝宝健康的保证,但代孕期由于生理和心理的原因,睡眠质量会大大受到影响。代孕期想要有个好的睡眠,一定要养成以下几个好习惯。

    5大好习惯让代孕妈一夜好眠

    5大好习惯让代孕妈一夜好眠

    1布置好的卧室环境

    充足的睡眠是代孕妈妈身体健康的保障。而良好的卧室环境,可以让回家休息的代孕妈妈尽快放松下来,从而保证良好的睡眠质量。因此,卧室睡眠环境的布置与营造是极为为重要的。

    卧室主色调选择绿、蓝、紫三色,绿色使人放松,蓝色能够安眠,紫色可以安神。在卧室色彩的选择千万不要选择让人激动、焦虑的红色,让人食欲大开的橙色,和刺激大脑思维的黄色。所以要花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于代孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。可以点一些利于睡眠的香薰蜡烛。

    2床只用来睡觉

    床是用来睡觉休息的地方,周围尽量不要摆放无关甚至影响睡觉的物件,比如电视、电脑等物品,如果你有在床上看书、看电视或者玩电脑的习惯,就改掉它们,把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

    3尽早离开手机

    睡前玩手机不仅影响代孕妈妈的良好睡眠,而且在黑暗或弱光环境下盯着手机屏幕半小时以上,会对代孕妈妈眼睛造成一定伤害,严重的还可能会诱发青光眼从而致盲。在昏暗的光线下用眼过度,还可能会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,诱发青光眼。而青光眼是目前我国几大致盲眼病之一,后果很严重。睡前刷手机,除了对眼损伤大外,还会影响到代孕妈妈的睡眠质量。

    不仅是准代孕妈妈,普通人有时候在床上按手机按着按着时间就会匆匆被你抛在脑后,于是隔天总会起不来。所以,最好的办法就是把手机放在离床越远的地方越好,这样才能保证心无杂念地入睡。

    4焦虑关在门外

    坚持列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。

    5戒烟戒酒

    怀孕期间,烟和酒精既会对宝宝造成伤害,也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。另外,烟和酒对自己的健康也会造成一定的危害,代孕妈妈要切记。


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